الرئيسيةالرئيسية  akatsukiakatsuki  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  للياقة البدنية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
pein sama
مــؤســـس الــــمـو قـــــع
مــؤســـس الــــمـو قـــــع
avatar

تاريخ التسجيل : 06/03/2011
الموقع : جــــ ســـتــي ـــــدة

مُساهمةموضوع: للياقة البدنية    الجمعة يونيو 22, 2012 5:40 pm

تعريف اللياقة البدنية:
يشير مصطلح اللياقة البدنية الى القدرة على القيام بالأعمال والواجبات اليومية المنوطة بنا بقوة وحيوية ونشاط وبدون الأحساس بالتعب وبحيث يكون هناك احتياطي (فائض) من الطاقة يمكن استغلاله في شغل وقت الفراغ وفي مواجهة حالات الطوارئ غير المتوقعة.
أهم المظاهر التي تكشف عن تدني مستوى اللياقة البدنية:
1- السمنة المفرطة وطراوة وترهل الجسم والعضلات.
2- الشعور بآلام في منطقة اسفل الظهر.
3- بروز الأحشاء الداخلية نتيجة ارتخاء عضلات البطن.
4- التوتر العصبي الشديد وقلة النوم.
5- التعرض للأصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
وسائل تحقيق اللياقة البدنية:
1- الرعاية الصحية:اجراء الفحوص الطبية بصفة منتظمة والقيام بالتحصين ضد الأمراض المعدية.
2- التغذية:هناك مثل يقول "انت ما تأكل" فلكي تكون لائقاً بدنياً عليك أن تأكل النوع المناسب من الطعام وبالكمية المناسبة.
3- العناية بالأسنان.
4- ممارسة التمرينات الرياضية الجري المشي الحركات السويدية.
5- الرضا عن العمل الذي تقوم به.
6- الراحة والاسترخاء:إن النوم عدداً مناسباً من الساعات واعطاء الجسم قسطاً وافراً من الراحة والاسترخاء من الامور الجوهرية بالنسبة للصحة واللياقة البدنية.

منقووووووووووووووول للامانة

************* تـــــــــــوقـــــــــيــــــعــــــــي ***************
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


عدل سابقا من قبل pein sama في السبت يونيو 23, 2012 5:52 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://akatsukii.ahlamontada.com
pein sama
مــؤســـس الــــمـو قـــــع
مــؤســـس الــــمـو قـــــع
avatar

تاريخ التسجيل : 06/03/2011
الموقع : جــــ ســـتــي ـــــدة

مُساهمةموضوع: رد: للياقة البدنية    الثلاثاء يونيو 26, 2012 7:30 pm

اشكركم ع المرور الرائع

في امان الله

************* تـــــــــــوقـــــــــيــــــعــــــــي ***************
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://akatsukii.ahlamontada.com
كول على طول
نائب مدير و عضو في فريق التصميم
avatar

تاريخ التسجيل : 30/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: للياقة البدنية    الأحد يوليو 01, 2012 10:40 pm

شكرآ على المعلومات

************* تـــــــــــوقـــــــــيــــــعــــــــي ***************
كول على طول [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للياقة البدنية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
akatsuki :: •·.·`¯°·.·• (مـــنـــتــدى الــفــنــون الــقــتـــالــيــة) •·.·°¯`·.·• :: تــمــاريـــن اللــيــاقــة الــبــدنــيــة و الــيــوغـــا-
انتقل الى: