للياقة البدنية

تعريف اللياقة البدنية:
يشير مصطلح اللياقة البدنية الى القدرة على القيام بالأعمال والواجبات اليومية المنوطة بنا بقوة وحيوية ونشاط وبدون الأحساس بالتعب وبحيث يكون هناك احتياطي (فائض) من الطاقة يمكن استغلاله في شغل وقت الفراغ وفي مواجهة حالات الطوارئ غير المتوقعة.
أهم المظاهر التي تكشف عن تدني مستوى اللياقة البدنية:
1- السمنة المفرطة وطراوة وترهل الجسم والعضلات.
2- الشعور بآلام في منطقة اسفل الظهر.
3- بروز الأحشاء الداخلية نتيجة ارتخاء عضلات البطن.
4- التوتر العصبي الشديد وقلة النوم.
5- التعرض للأصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
وسائل تحقيق اللياقة البدنية:
1- الرعاية الصحية:اجراء الفحوص الطبية بصفة منتظمة والقيام بالتحصين ضد الأمراض المعدية.
2- التغذية:هناك مثل يقول "انت ما تأكل" فلكي تكون لائقاً بدنياً عليك أن تأكل النوع المناسب من الطعام وبالكمية المناسبة.
3- العناية بالأسنان.
4- ممارسة التمرينات الرياضية الجري المشي الحركات السويدية.
5- الرضا عن العمل الذي تقوم به.
6- الراحة والاسترخاء:إن النوم عدداً مناسباً من الساعات واعطاء الجسم قسطاً وافراً من الراحة والاسترخاء من الامور الجوهرية بالنسبة للصحة واللياقة البدنية.

منقووووووووووووووول للامانة